Uma caminhada de 15 minutos, bem devagar, pelo meio do verde
da Mata Atlântica, respirando fundo a exuberância de oxigênio e prestando atenção quando seus pés tocam o chão e fazem contato com a terra.  Seus olhos devem estar sempre olhando para o chão, alguns passos adiante.  Sua mente deve estar recordando apenas momentos felizes da sua vida e descartando qualquer tipo de problema passado ou presente.  Se alguma coisa desviar a sua atenção ou o seu olhar, simplesmente retorne o seu foco para os
seus passos e para as recordações dos seus momentos felizes.